Las claves y consejos de CICO, la dieta popular entre las celebrities antes del verano

Las claves secretas de CICO, la dieta de moda entre las celebrities que tiene sus pros y sus contrasDakota del Sur

Se ha convertido en una de las dietas más populares. Debe haber una razón. Es la dieta CICO y es la dieta número mil que promete efectos de adelgazamiento rápido Enfréntate al proceso bikini 2022. El verano está a la vuelta de la esquina, por eso es muy importante ponerse manos a la obra.

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En primer lugar, usted debe saber. CICO no es un archivo dieta milagrosa. Ninguna dieta milagrosa vale la pena. O, en su defecto, sostenible en el tiempo. solo uno Mi dieta Creado por un especialista en casos (Nutricionistas/Dietistas) A medio/largo plazo será beneficioso para tu organismo. Y siempre asociado a una determinada dosis de actividad física en el día a día.

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los Trucos para adelgazar de forma sostenible y sin el llamado “efecto rebote” Estaba disponible para todos. Verdaderamente una dieta más esfuerzo. Estos son nuestros mejores consejos para perder peso sin temer este efecto rebote:

  1. Combinar dieta y ejercicio

  2. Mantente bien hidratado. Beber al menos 1,5 litros de agua al día

  3. Use un plato pequeño para comer para controlar la porción

  4. Masticar despacio para una mejor digestión.

  5. Evite comer en exceso

  6. Evite los bocadillos o elija algunos bocadillos saludables

  7. Elija alimentos ricos en fibra y proteínas

¿En qué consiste la dieta CICO y cómo se empieza?

revista Salud de los hombres Afirmó, en una de sus publicaciones recientes, que La fórmula de la dieta CICO no es nada nuevo. Realmente, como las alternativas Keto o Paleo, es una dieta muy baja en calorías.

Esta dieta sugiere perder peso usando la lógica y simulando consumir menos calorías por día de las que el cuerpo puede digerir/consumir por día. La idea es comer los alimentos que quieras y controlar las porciones.

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CICO, “Calorías que entran, calorías que salen” se basa en una premisa simple: no importa lo que coma, si come menos calorías de las que quema, perderá peso.

CICO son las siglas de “Calories In, Calories Out” y se descarga exclusivamente en una especie de contador calorías Como se destacó, no importa qué tipo de comida elijas para tu menú, siempre y cuando ingieras menos calorías de las que consumes. Esta dieta se llama CICO, Él sugiere consumir alrededor de 2200 calorías si, en promedio, su cuerpo está dispuesto a quemar alrededor de 2600 calorías por día.. Así de fácil.

Ventajas y desventajas de la dieta CICO

Entre las ventajas está la amplia oferta a la hora de elegir un menú. En teoría, puedes comer todo lo que quieras haciendo un seguimiento de tu consumo de calorías.

  • Entre su lista de ventajas. Se puede adaptar a tu gusto sin problema

¿Es CICO una dieta saludable? Los nutricionistas son escépticos acerca de este enfoque porque aunque se basa en la pérdida de peso No tiene en cuenta otras variables como el colesterol.

Si no controlas el tipo de alimentos que ingieres, es probable que te dejes llevar por alimentos poco saludablesBien procesado y lleno de grasa.

Entre sus desventajas:

  • No controla aspectos como el índice de grasa o la ingesta de alimentos procesados

  • No está aprobado por nutricionistas.

Los peligros de CICO, la dieta de moda entre las celebrities

Uno de los riesgos de CICO, según los profesionales del sector, es que Este tipo de dieta se basa en aspectos como tablas y números puede ser más susceptible a Promover obsesiones y trastornos relacionados con la alimentación y el peso.

Lo más sensato y saludable, si no lo consigues, cuando alguien quiera adelgazar como hemos comentado anteriormente… busca la ayuda de un profesional.

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