El Conviértete en un aguacate En una comida muy común Entre los que cuidan su dieta.
Es una excelente fuente para vitamina e, Y Poderosos antioxidantes raros en otras frutasEntonces Vitamina C y vitamina B6de acuerdo a Fundación Española de la Nutrición (dónde).
Además, los aguacates son ricos en minerales: Contiene un 60% más de potasio que un plátano medianoes fuente de magnesio y Bajo en sodioAsí que sé Recomendado para personas con presión arterial alta..
Si bien es cierto que él Contenido gordo Lo convierte en un alimento con mayor contenido calórico en comparación con otras frutas (141 calorías por cada 100 gramos), y la mayor parte de esta grasa es insaturada (monoinsaturada), y destaca su alto contenido en ácido oleico. Solo el 15% de grasa en él. Saturada y no contiene colesterol.
Pero lo mejor de todo es que El aguacate ayuda a redistribuir las grasas en el cuerpoLo que evita que se acumule en el abdomen.
Estos beneficios se atribuyen a pulpa de aguacatePero los huesos también albergan muchos nutrientes. Según el nutricionista Shiza Khan, “El hueso es un almacén Taninos y flavonoides y compuestos fenólicos Proporciona muchos beneficios para la salud.“.
La próxima vez que comas un aguacate, después de leer esto, no volverás a tirar un agujero. Una nutricionista enumera los principales beneficios para la salud de consumirlo:
– Disminuye la presión arterial: La presión arterial alta es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares y, a veces, no se puede controlar solo con medicamentos, por lo que se investigaron opciones naturales para reducir la presión arterial. El Extracto de semilla de aguacate Rico en potasio, los estudios en animales han demostrado que reduce la presión arterial. Además, los glucósidos de aguacate protegen los vasos sanguíneos del daño como resultado Niveles altos de azúcar en la sangreTambién ayuda a controlar la presión arterial.
Ayuda a controlar el azúcar en la sangre: según Sheza Khan, los fitoquímicos, vitaminas, minerales y antioxidantes que se encuentran en el hueso de un aguacate Mejorar la captación celular de glucosa.Lo que evita que se acumule en la sangre. También reduce el daño oxidativo y Infecciones asociadas a la diabetes.
Reduce el colesterol: no solo las grasas saludables que se encuentran en el aguacate mejoran los niveles de colesterol en la sangre. el Las semillas de aguacate también tienen esta habilidad.. Khan señala que los estudios en animales han demostrado que comer harina de aguacate reduce los niveles de colesterol total y mejora los niveles de HDL o “colesterol bueno”.
Protege los Riñones: El alto contenido de antioxidantes en las semillas de aguacate protege los riñones del estrés oxidativo y los altos niveles de B Urea, ácido úrico y creatinina.
Combate la diarrea: Las semillas de esta fruta se utilizan como antidiarreico Remedio natural para combatir la diarrea provocada por parásitos intestinales.
– Rejuvenece la piel: compuestos fenólicos contenidos en los huesos tienen un efecto rejuvenecedor. Los estudios han demostrado que comer un aguacate al día mejora la salud Reafirma la piel y reduce los signos del envejecimiento.
Estudios que muestran beneficios óseos Los aguacates siempre están hechos de harina o polvo hecho del hueso.. Para obtener harina de aguacate, debes seguir estos pasos:
Insertar los huesos Aguacate en el horno durante dos horas a 120 grados centígrados.
– Eliminar Pelar y cortar los huesos en trozos pequeños..
– Poner Cortar los huesos en una licuadora y triturarlos. hasta Consigue polvo o harina.
– Guardar un archivo harina de aguacate en un recipiente de vidrio.
Puedes añadir Una cucharadita de harina de aguacate para ensaladas, yogures, sopas y batidosetc.
También puede usar harina de aguacate como exfoliante húmedo para la piel, masajear o mezclar. Con agua de rosas y aplicarlo como mascarilla facial..
La harina de aguacate tiene propiedades beneficiosas, pero como en todo, no se debe abusar de ella ya que Pueden aparecer efectos secundarios.